Calcaneus Back of Heel Pain

Le déplacement en pointe ou demi-pointe met la cheville dans une position appelée flexion plantaire. La flexion plantaire peut réduire l’espace derrière le talus (premier os du pied) et le tendon d’Achille. C’est là que les tissus mous peuvent être pressés ensemble – ce que nous, les médecins, appelons le talon arrière. Plus le temps passé dans ces positions est long, plus la probabilité d’irritation est élevée.

Il est très courant de voir des douleurs au talon chez les danseurs avec des répétitions ou des horaires de cours plus lourds. De plus, les danseurs de pointe, qui débutent ou qui font des morceaux plus difficiles, peuvent ressentir une douleur au talon.

Maintenant, le ballet n’est pas le seul type de danse qui entraîne des douleurs au talon. Sauter et sauter fréquemment dans n’importe quelle forme de danse peut provoquer des coups de pied dans le dos.

Dealing with Heel Pain in Dancers

Pouvons-nous blâmer cet os supplémentaire?

Quel est le scoop sur cet « os supplémentaire »? Appelé os trigone, il est situé juste derrière le talus, qui est un élément clé de la cheville. Lorsque le pied entre dans cette position de semelle pliée, cet axe triangulaire peut pincer les tissus mous à l’arrière du talon.

Vous n’avez pas besoin d’os supplémentaire, et certains danseurs ont un aspect postérieur plus grand du talus (également connu sous le nom de processus Stieda), ce qui peut également réduire l’espace à l’arrière du talon.

os Trigonum

Je soupçonne un tubercule postérieur ou une douleur postérieure s’il y a une douleur derrière le talus à l’examen. Une radiographie latérale (vue de côté) de la cheville ou du talon peut montrer l’axe triangulaire ou un aspect postérieur proéminent du talus.

Environ 7% des personnes souffrent de trigone, et pour la majorité cela ne pose aucun problème.

Pour les danseurs (ainsi que les footballeurs selon mon expérience) qui passent tout ce temps en flexion plantaire, on peut blâmer os trigone.

Pourquoi est-ce que je dis peut-être?

Continuez à lire.

Donc, vous avez un os trigone ou un tubercule postérieur convexe. Et maintenant?

La présence d’os trigone ou d’os du talus postérieur saillants signifie-t-elle automatiquement une ablation chirurgicale ou la nécessité d’arrêter de danser?

Tout d’abord, votre douleur vient-elle vraiment de l’arrière du talus?

  • Il est préférable de traiter la douleur lors d’un examen plutôt que de se fier uniquement aux rayons X.
  • S’il n’y a pas de douleur derrière le talus, alors il y a moins de souci.
  • Beaucoup de danseurs ont un axe triangulaire ou des tubercules arrière saillants, ce qui ne leur pose aucun problème.

Y a-t-il d’autres causes qui peuvent causer des douleurs au talon?

  • Un examen attentif aidera à déterminer la véritable cause de la douleur au talon d’un danseur.
  • De nombreux danseurs souffrent de douleurs à la colonne vertébrale / renflement à l’arrière du talus et d’autres causes.
  • Ne pas traiter toutes les causes de la douleur au talon peut entraîner une frustration permanente. Alors, quelles sont ces «autres» raisons?

Autres causes de douleur au talon

Douleur dans la région du talon / de la cheville (appelée syndrome du tunnel tunnel)

  • Plusieurs tendons (reliant les muscles à l’os) et un nerf sont situés à l’intérieur du talon. Les restrictions dans le mouvement de ces tendons peuvent entraîner des douleurs au talon.
  • L’un des problèmes les plus courants est le mouvement limité du tendon fléchisseur Halicus Longus, qui se fixe au gros orteil. Oui, les problèmes du gros orteil peuvent entraîner des douleurs au talon.
  • Vous voulez en savoir plus sur votre gros orteil?
  • Cliquez ici pour les danseurs de pouce
  • J’ai constaté que de nombreux danseurs avec piégeage postérieur ressentent plus de soulagement lors de l’évaluation et du traitement du syndrome du tunnel du tunnel

Douleur dans le dos du calcanéum (calcanéum) – en particulier chez les danseurs en croissance

  • La zone de croissance (apophyse) à l’arrière du calcanéum peut être sollicitée pendant les périodes de croissance maximale (généralement de la fin du primaire au début du collège)
  • Sauter, sauter et se tordre peuvent irriter la zone de croissance et causer des douleurs dans les orteils à l’arrière du talon.
  • Cliquez ici pour soigner la douleur au talon d’un jeune danseur

Calcaneus Back of Heel Pain

Douleur au tendon d’Achille

  • Cette douleur est beaucoup plus fréquente chez les danseurs jeunes et adultes (bien que cela puisse arriver chez les jeunes danseurs, cela ne devrait pas être la première pensée).
  • La douleur peut inclure une douleur dans la partie médiane / l’insertion du tendon dans le talon ou même une gêne dans la muqueuse du tendon
  • La douleur au tendon d’Achille a également tendance à provoquer une contraction des muscles du mollet et un affaiblissement du contrôle de la hanche en tant que facteurs majeurs.
  • Le renforcement des muscles des cuisses et des fessiers peut aider à soulager la douleur au talon chez les danseurs
  • Cliquez ici pour renforcer vos cuisses

Qu’ai-je fait pour mon coup de pied arrière?

L’augmentation des mouvements indolores et la diminution de l’enflure sont les deux principaux objectifs du traitement de choc postérieur. Les médicaments peuvent aider à soulager la douleur et l’enflure. Les options peuvent inclure des médicaments oraux, des crèmes topiques et des injections anti-inflammatoires.

Un médecin spécialisé dans la médecine de la danse avec la douleur au talon des danseurs peut vous aider à choisir la meilleure option.

Un physiothérapeute expérimenté peut également jouer un rôle essentiel pour augmenter la force, le mouvement et réduire l’enflure des tissus mous derrière le talus.

Vos instructeurs de danse peuvent tester la technique et le volume de la danse pour réduire le stress inutile au talon.

Si la douleur persiste malgré des médicaments et une thérapie physique spécifique, il peut être conseillé d’envisager une ablation chirurgicale du trigone.

Encore une fois, j’insiste sur la nécessité de prendre en compte toutes les causes de la douleur au talon, surtout si vous prévoyez une opération. J’ai vu et traité trop de danseurs qui ont subi une suppression de la tache aiguë du trigone et qui souffrent encore de douleurs au talon après la chirurgie.

Ce blog est destiné à fournir des conseils généraux et n’est pas destiné à diagnostiquer ou traiter un acte traumatisant comme un substitut ou un substitut à une évaluation complète par votre professionnel de la santé de confiance.

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