Athlete Soreness and Swelling

Après avoir passé du temps loin des événements organisés, vous vous sentirez prêt à revenir rapidement aux niveaux précédents de pratique et de compétition. Cela dit, il est préférable de protéger les jeunes athlètes et les artistes, sachant que commencer par un entraînement trop ou trop intense peut créer une recette pour les blessures par surcharge osseuse et des tissus mous qui mettront rapidement les athlètes hors jeu pendant de longues périodes.

Les entraîneurs et les parents peuvent mieux servir leurs jeunes athlètes en encourageant un retour progressif à l’activité plutôt qu’en se précipitant et en poussant les enfants à «où nous étions». Aucun entraînement en ligne, entraînement personnel ou entraînement à domicile ne peut correspondre aux exigences de vitesse, de synchronisation et de forme physique pour les sports. Il est préférable de s’attendre à ce que tous les membres qui reviennent soient à un certain niveau de décontamination – certains plus que d’autres.

Staying Healthy and on the Field after Return from a Break

Les blessures causées par la surutilisation et la surutilisation sont dues soit à un stress excessif sur les os, les articulations et les muscles normaux, soit à un stress normal sur les os, les articulations et les muscles plus faibles. Les athlètes qui sont restés inactifs pendant une longue période et qui sont immédiatement devenus plus actifs peuvent souffrir des deux conditions.

En général, ce processus peut prendre plusieurs semaines. N’oubliez pas que nous sommes aptes à faire du sport, pas à faire du sport pour nous mettre en forme.

Un plan judicieux pour préparer la récupération et la récupération comprend:

Recovery and Rebuilding Preparation

En commençant par un aperçu des compétences et techniques individuelles. Non seulement les athlètes sont désactivés, mais certains d’entre eux ont peut-être grandi au cours des derniers mois. Les périodes de croissance et les périodes de repos contribuent grandement à la perte de technique chez les jeunes athlètes. Revenez à l’essentiel. Commencez par des exercices simples que vous auriez fait il y a quelques années.

  • Visualisez les mouvements de saut, d’atterrissage et de coupe. Le problème est que les parents, les entraîneurs et les joueurs ne sont souvent pas familiarisés avec les méthodes les plus efficaces. Dans ce cas, il est préférable de faire appel à un professionnel qui comprend et peut enseigner ces mécanismes.
  • Abréviation des pratiques initiales. Les jeunes athlètes se fatiguent plus vite et les athlètes fatigués se blessent.
  • Limitation des répétitions de mouvements répétitifs tels que le volley-ball, les répétitions, les lancers, les balançoires ou les sauts / sauts.
  • Prévoyez au moins un jour de congé entre les entraînements. Il n’y a pas de rôle logique pour les sessions à double journée ou quotidiennes. Les os et les muscles mettent du temps à se réparer. Les entraîneurs et les parents doivent planifier en conséquence, car les séances du club sont généralement de 2 à 4 jours par semaine et de nombreux athlètes ajoutent également des cours privés. Le corps des athlètes a besoin de plus de temps pour récupérer pendant ces premières semaines importantes.
  • Regarder le jeu mental. Certains jeunes athlètes peuvent ne pas vouloir revenir rapidement ou revenir complètement. Donnez aux enfants la possibilité de jouer un rôle actif pour décider du moment et de la rapidité de leur retour.
    À mesure que les joueurs reviennent au sport, les parents et les athlètes peuvent souhaiter faire appel à un professionnel pour les aider à reprendre le jeu, à améliorer leur force et à réduire risque de blessure.

Maintenant, même dans les situations les plus réfléchies et les plus bien intentionnées, les jeunes athlètes ressentiront de la douleur et de la douleur lorsqu’ils reprendront l’entraînement. Certains peuvent être « normaux et attendus » et d’autres non.

Quand un parent, un athlète ou un entraîneur devrait-il être plus inquiet?

  • S’il y a douleur au bout des doigts.
  • Si vous pouvez utiliser le bout de votre doigt pour indiquer où se trouve la douleur, vous êtes plus susceptible d’avoir des lésions osseuses graves, des entorses ou une déchirure / tension musculaire.
  • En l’absence de mouvement des articulations, en particulier chez les athlètes d’âge scolaire.
  • Par exemple, un lanceur incapable d’étendre complètement le coude peut indiquer des dommages aux plaques de croissance ou à l’intérieur de l’articulation.
  • Lorsque la douleur apparaît soudainement et que le mouvement est restreint après un lancer, un atterrissage ou un changement de direction. Entendre ou ressentir une sensation de pop est encore plus dérangeant.
  • En cas de boiterie ou de changement de technique de marche ou de course.
  • Si l’athlète pense constamment à la partie inconfortable du corps (c’est-à-dire au besoin de limiter les coupures ou les virages, car ma jambe me fait mal)

Athlete Soreness and Swelling

S’il y a des ecchymoses ou un gonflement manifestes des articulations.

  • Lorsqu’il est nécessaire de prendre des médicaments (ibuprofène, naprosyn, acétaminophène ou médicaments similaires) juste avant ou après la pratique.
  • Lorsque la douleur ou la douleur survient pendant ou après l’exercice.
  • Dans ce cas, demandez aux athlètes d’évaluer la douleur et la douleur sur une échelle de 0 à 10
  • 0-3 pendant et immédiatement après l’entraînement est une chose, tout score de 4 ou plus est plus inquiétant
  • La douleur et la douleur devraient disparaître le lendemain matin.
  • Lorsque la douleur ou la douleur survient au repos. Par exemple, quand:
  • se réveiller la nuit entraînant un mauvais sommeil
  • Asseyez-vous, détendez-vous ou allongez-vous et regardez Netflix
  • Lorsque la même douleur persiste dans 2-3 jours
  • Si un athlète a des douleurs, voire des courbatures, il doit éviter de reprendre l’entraînement car cela pourrait entraîner des blessures.

Il ne devrait y avoir aucun doute qu’un athlète peut consulter un spécialiste en médecine du sport tel qu’un médecin, un entraîneur sportif ou un physiothérapeute. Pousser à travers la douleur, la douleur, l’enflure ou la restriction des mouvements peut entraîner des blessures plus graves et un processus de récupération plus long.

Le Dr Chris Kouturesh est un spécialiste de la pédiatrie et de la médecine du sport certifié Dual Board qui travaille chez ActiveKidMD à Anaheim Hills, en Californie. Il est médecin d’équipe pour le volleyball américain (y compris la participation aux Jeux olympiques de Pékin en 2008), le réseau américain de patinage artistique de médecine du sport, le Cal State Fullerton Intercollegiate Athletics, le département de danse de l’Université Chapman et le lycée Orange Lutheran. Il offre une combinaison complète de médecine pédiatrique générale et sportive avec une approche individuelle de chaque patient et famille.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *