Tomatoes for Green Swimmers Hair

Dites que vous n’en avez jamais entendu parler auparavant – «les fruits et les légumes sont bons pour vous».

En tant que pédiatre et médecin du sport, j’ai probablement utilisé cette ligne (ou quelque chose de similaire) à plusieurs reprises.

Je reçois généralement un regard d’approbation («Je vous l’ai dit») combiné avec les yeux des jeunes dans la salle.

Alors oui, vous pouvez rouler des yeux quand vous réalisez que c’est une autre de ces demandes « manger des fruits et légumes ».

Mais attendez de vous évanouir – nous espérons que ce blog sur les fruits et légumes sera plus intéressant à lire et, sans trop de promesses, vous aidera vraiment dans votre routine sportive ou d’exercice.

Par conséquent, nous disons que « les fruits et légumes sont bons pour vous, ils vous font sentir et paraître à votre meilleur. » Voyons si vous êtes d’accord à la fin.

DES MUSCLES PLUS ET PLUS GRANDS?

Vous recherchez un anti-inflammatoire et un analgésique plus «naturel»? Ne cherchez pas plus loin que le jus de cerise acidulé.

Des recherches ont montré que le jus de cerise acidulée peut réduire les douleurs musculaires immédiates et retardées (y compris cette remarquable douleur musculaire d’apparition retardée ou DOMS).

La tarte au jus de cerise peut également réduire l’enflure et l’inflammation, tout comme les médicaments comme l’ibuprofène ou ses cousins, sans autant d’effets secondaires potentiels. Vous obtenez également du sel et du sucre pour aider à remplacer après l’entraînement.

Des critiques co-rédigées avec mon collègue de volleyball américain, le gourou senior de la nutrition sportive Sean Huglin, ont trouvé:

Maintenant, avant de boire votre premier verre, je vous préviens que la « tarte » au jus de griotte peut certainement attirer votre attention. Si vous pouvez gérer l’astringence, utilisez un verre d’une once de cerises acides concentrées deux fois par jour.

Sinon, si la tarte est trop grande, ajoutez un verre de 6 onces d’eau ou utilisez une version moins concentrée.

La plupart des études utilisent 8 à 12 onces (1 once de «coup» si le concentré se forme) deux fois par jour avec une phase de chargement de 4 à 5 jours avant l’événement et 2 à 3 jours après pour favoriser la récupération

La tarte au jus de cerise se trouve facilement en ligne ou dans la plupart des épiceries.

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L’ART OU LES NERFS SENSORIELS DE LA FEMME AVANT LE GRAND ÉVÉNEMENT?

Une question fréquemment posée que j’entends souvent est « Quelle est la meilleure nourriture à manger avant l’exercice? » Souvent, le facteur limitant dans les choix alimentaires avant un événement sont les papillons dans l’estomac et une réelle préoccupation au sujet des vomissements.

Entrez les bananes.

Les bananes contiennent à la fois des effets sucrés de courte et de longue durée pour soutenir l’exercice, ainsi que des quantités saines de potassium pour la fonction musculaire. Ce sont des raisons importantes pour choisir les bananes seules, mais il y a un autre argument de vente important à garder à l’esprit, selon mes collègues militaires qui travaillent avec des pilotes de chasse.

Les bananes ont le même goût qu’eux. Le visuel n’est peut-être pas le plus joli, mais le conseil est de premier ordre.

Réduisez votre anxiété face aux choix pré-événement en choisissant des bananes, et si les choix ne fonctionnent pas, vous n’aurez pas le pire mauvais goût à ce sujet.

LE FINNER NE REGARDERA-T-IL PAS LES CHEVEUX VERTS?

Je me suis récemment fait couper les cheveux (oui, tout ce gris sur mes enfants) et j’ai parlé à ma styliste de la saison de water-polo de ma fille. Elle m’a demandé si ma fille devrait avoir à gérer les cheveux verts de toutes les influences chimiques dans les piscines.

Étant brune, ma fille n’a pas ce problème, mais beaucoup de ses coéquipières blondes / blondes ont des stries vertes de tout leur temps dans la piscine.

Médicament recommandé?

Tomates.

Comme le ketchup aux tomates, la sauce tomate ou le jus de tomate.

Non utilisé par voie orale, mais plutôt lavé dans les cheveux.

Je n’ai jamais entendu cela auparavant.

J’ai creusé dedans (pas que je me méfie de mon styliste) et j’ai appris un peu de chimie expliquant pourquoi les tomates sont le choix du ruban rouge:

  • Les métaux tels que le cuivre et le magnésium sont oxydés par le chlore et (en particulier le cuivre), provoquant des cheveux verts
  • Le vinaigre des produits à base de tomates est un acide qui décompose l’oxydation
  • Le rouge tomate neutralise le vert, donnant aux cheveux un aspect normal (et il n’y a aucun risque que les cheveux deviennent rouges)

Recette recommandée pour réussir:

  1. Rincer les cheveux, essorer l’eau
  2. Placez le produit à base de tomate pendant 10 à 20 minutes, puis rincez-le.
  3. Appliquez un shampooing et un revitalisant réguliers
  4. Peut être répété si nécessaire dans quelques jours

COMMENT CHOISIR VOTRE COMPÉTITION?

Vous voulez augmenter le flux sanguin vers les muscles actifs qui peuvent se contracter plus fort pendant l’exercice? Ensuite, vous voulez vérifier les betteraves ou le jus de betterave.

Les betteraves contiennent de l’oxyde nitrique, qui peut améliorer la communication entre les cellules, ce qui peut ouvrir les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une plus grande distribution d’oxygène aux muscles.

Les athlètes d’endurance (coureurs, cyclistes, nageurs, triathlètes) peuvent profiter au maximum des betteraves. Commencer les betteraves au moins 5-6 jours avant une compétition et consommer 2-3 heures avant l’entraînement.

En parlant de betteraves, je dois absolument admettre que les betteraves ne sont pas les aliments les plus savoureux de la planète.

Combinez les carottes, les pommes ou le gingembre pour équilibrer le goût amer. Le jus avec d’autres fruits ou jus est une option populaire.

En plus des problèmes de goût, préparez-vous à ce que votre urine vire au rouge / violet et ait peut-être mal à la tête (généralement soulagé par un contact plus fréquent avec des betteraves).

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